9a61a5e9

Дневной архив: 07.10.2019

Вечерний обзор рынка наличной валюты Киева на 11/12

валюта К концу дня валютный рынок стабилизировался

Максимальный курс покупки

USD составил 8.14 (0.00) Укрсоцбанк UniCredit Bank TM (044) 205-45-55

EUR составил 10.56 (+0.01) Фирма Ника (044) 232-57-35

RUB составил 0.263 (0.000) Фирма ПОВ №8 (044) 587-50-60

 

Минимальный курс продажи

USD составил 8.13 (-0.02) Фирма Арсенал (044) 593-81-33

EUR составил 10.56 (0.00) Укргазпромбанк (044) 291-11-61

RUB составил 0.263 (0.000) Укрсоцбанк UniCredit Bank TM (044) 205-45-55

 

Средние курсы

USD составил 8.12 (-0.00) / 8.16 (-0.00)

EUR составил 10.49 (-0.00) / 10.61 (0.00)

RUB составил 0.260 (0.000) / 0.265 (0.000)

Как совместить праздники и здоровое питание

питание Любой праздник ассоциируется у нас с хорошо накрытым столом и некоторым количеством алкоголя.

Такую нагрузку не всегда способен выдержать даже самый здоровый организм. Дело в том, что такая перегрузка является стрессом для всех органов пищеварения, которые отвечают за выработку ферментов, необходимых нам для переваривания пищи. Но, это совсем не означает, что нужно отказываться от праздников и ограничивать себя во всем. Нужно лишь придерживаться некоторых правил, чтобы избежать подобных стрессов. 
Попробуйте сделать акцент на овощах. Разнообразие зелени и овощей разных цветов и фактуры позволит сделать ваш стол нарядным и праздничным. Вам подойдет не только овощная нарезка, но и овощи, приготовленные на пару или запеченные в духовке. А если вы используете пароварку, то для того чтобы овощи не потеряли свой цвет, их нужно солить уже в самом конце, перед подачей на стол. При этом следует не забывать о том, что добавление жирных подливок и соусов, может плачевно сказать на вашей фигуре. 
Избегайте салатов с майонезом и не добавляйте в салат так называемый «легкий» майонез, поскольку в нем не намного меньше жира, а вот других вредных добавок предостаточно. Заменить его можно различными заправками из йогурта, лимонного сока, горчицы, оливкового масла. 
Любимые нами мясные полуфабрикаты можно заменить натуральным мясом. Покупать его нужно с минимальным количеством жира, а приготовить его лучше на гриле. А вот птицу или рыбу можно запечь в духовке или приготовить на пару. В качестве приправ лучше использовать пряные травы, лимонный сок или белое вино, они не только придадут блюду аромат, но и поспособствуют усвоению белка. 
Твердые сыры тоже содержат в себе много так называемых «скрытых жиров». Лучше заменить такой сыр белым сыром творожных сортов, но при этом стоит обратить внимание на действительное содержание жира в этом продукте. Заменяя сыр творогом, вы уменьшаете общую калорийность блюда. К тому же, сюда можно добавить фрукты, ягоды или орехи, что само по себе тоже полезно. 
Готовые торты или любая другая выпечка достаточно калорийны, лучше приготовить что-либо самостоятельно, так у вас будут все ингредиенты на глазах. А еще лучше будет в качестве десерта подать фруктовый салат или ассорти.

Яблочная диета для похудения

яблоки В Англии есть поговорка – съедай одно яблоко в день и ты сэкономишь на докторах. Так что, выбрав яблочную диету, как способ похудения вы не только похудеете, но и станете здоровее. Яблочная диета – это одна из тех немногих диет, у которой нет противопоказаний.

В наших странах яблоко – самый распространенный и доступный фрукт. В яблоках есть все необходимые нам витамины, а также уникальные по своим целебным свойствам пектин и фолиевая кислота, которые благотворно влияют на работу практически всех внутренних органов.
 При таком разнообразии сортов яблок можно выбрать яблоки с разным содержанием сахара и кислоты и с самыми различными свойствами. 
Варианты яблочной диеты. 
Вариант №1. 
В течении всего дня вы должны есть только яблоки и нечего больше. ограничений в количестве съедаемых яблок нет. Но обязательное условие – наряду с большим количеством съедаемых яблок вы должны много пить чистой воды и зеленого чая. Самый лучший вариант – вы должны выпить две чашки зеленого чая и шесть чашек чистой воды в день. Длится эта яблочная диета всего два дня и вы потеряете до трех кг лишнего веса.
Вариант яблочной диеты №2. 
Каждый день надо съедать до полутора кило зеленых кислых яблок и при этом выпивать за день не более чашки жидкости – воды или зеленого чая. Чтобы оздоровительный эффект диеты был выше надо каждый день съедать еще два запеченных в духовке яблока, в которых больше пектина. 
Вариант яблочной диеты №3. 
Это один из самых популярных видов яблочной диеты – кефирно-яблочная диета. Такую диету очень легко выдержать и она очень полезна и для талии и для здоровья в целом. Суть диеты в том, что вы должны съедать каждый день до кило зеленых яблок и выпивать до полутора литров обезжиренного кефира. Длится этот вариант яблочной диеты 5 дней и за это время вы потеряете до 5 кг лишнего веса.