9a61a5e9

Дневной архив: 09.01.2020

Упражнения для щек

Мышцы лица, самые ленивые. Поэтому именно они с годами первыми теряют упругость и обвисают.

Но не будем отчаиваться. Надо просто заставить их  работать. Такие упражнения не только укрепляют мускулатуру лица, но и улучшают циркуляцию крови, состояние кожи вцелом. При этом нужно не забывать, что успешные результаты не заставят себя долго ждать при условии, что занятия будут выполняться регулярно.
 1. Надуть и отпустить легко щеки. Повторить 10-20 раз.
 2. Поставить кисти рук, сжатые в кулак, одну на другую и опереться на них подбородком. Надо постараться поднять руками подбородок, противодействуя этому сильным нажимом подбородка книзу.
 3. Набрать полный рот воздуха, надуть щеки и, «катая» воздух, перемещать его последовательно под верхнюю и нижнюю губу, от одной щеки к другой. Сосчитать до 30 и выпустить воздух изо рта.
 4. Выполнить предыдущее упражнение, но вместо воздуха использовать язык, которым массируют десна и зубы. Счет до 30.
 5. При закрытом рте сжимать и разжимать зубы 10-12 раз
 6. Чтобы разгладить мимические линии вокруг рта, наберите в рот воздух и выдуйте его как можно сильнее. Повторяйте это упражнение три раза в день по 20 раз.
 7. Поочерёдно надувать и сдувать щёки. Обратите внимание — не одновременно, а именно поочерёдно.
 8. Тоже надуваем щёки, но уже одновременно, при этом воздух,  перекатываем из одной щеки в другую.
 9. Вращаем кончиком языка по полости рта круговыми движениями то по часовой, то против часовой стрелки.
 10. Поочерёдно слегка касаемся языком всех зубов, начиная с коренных.
 11. Вытягиваем губы трубочкой и беззвучно пытаемся произнести звук «у». Таким же образом произносим звук «о». Затем чередуем эти два звука — «о», «у», «о», «у» и т.д.
 12. Выдвинуть вперёд нижнюю челюсть и напрячь сильно мышцы шеи зафиксировать это состояние, досчитав до 3.
 13. Кончиком языка надо постараться дотянутся до основания нёба, чем дальше — тем лучше.
 14. С закрытым (но не плотно сжатым) ртом напрягаете мышцы шеи так, словно хотите сделать большой глоток.
 15. Опустите уголки сомкнутых губ как можно ниже и одновременно напрягите мышцы шеи. Эти движения можно выполнять поочерёдно.

Улицы Киева уже расчищает военная техника

уборка Сегодня, 13 декабря 2012 года, на улицах Киева в усиленном режиме с целью расчиски снега работают 7 единиц военной техники.

Об этом сообщает пресс-служба Минобороны.

Помощь предоставляется военными частями воздушных сил, которые дислоцируются в Василькове и Броварах. Работы по уборке снега ведутся как на протяжении дня, так и в вечернее время.

«Мы понимаем всю серьезность ситуации и готовы уже сегодня оказать посильную помощь местным органам самоуправления», — отметил начальник инженерно-аэродромного обеспечения воздушных сил Вооруженных сил Украины Павел Яворский.

«АэроСвит» не пускают в Россию

аэросвит Федеральное агентство воздушного транспорта РФ(Росавиация) прекратило аэронавигационное обслуживания всех рейсов авиакомпании «АэроСвиту» на территории России.

Согласно сообщению, обслуживание прекращено с 00:01 по московскому времени сегодняшнего дня. Такое решение принято в связи с тем, что компания погасила лишь часть долга за предоставленное аэронавигационное обслуживание на трассах. Также «АэроСвит» до сих пор имеет просроченную задолженность за предоставленные услуги перед филиалами ФГУП «Госкорпорация по организации воздушного движения в РФ» в размере 246 тыс. долл.

В Росавиации отмечают, что готовы отменить введенные ограничения после оплаты просроченной задолженности. Накануне о прекращении обслуживания рейсов «АэроСвит» с 11 декабря из-за долгов сообщил аэропорт «Шереметьево».