9a61a5e9

Дневной архив: 05.02.2020

Анджелина Джоли помогает беженцам в Иордании

Анжелина Джоли Голливудская актриса Анджелина Джоли посетила лагерь беженцев «Заатари» в Иордании.

По приезду в лагерь к беженцам 37-летнюю голливудскую кинозвезду тотчас окружили дети разных возрастов, с которыми она с радостью провела целый день, выслушивая их истории.
«То, что я увидела прошлой ночью – драматически пример тяжелого положения, в которое попали сотни тысяч сирийцев, которые находятся в отчаянном поиске безопасного пристанища для себя и своих семей, — заявила Джоли, — Мирные жители в большой опасности».

Упражнения Кегеля для женского здоровья

трусики Название упражнений происходит от фамилии врача Арнольда Кегеля, который разработал их еще в 1940-м году. Эти упражнения помогают укрепить тонус мышц промежности. Их необходимо делать женщинам на протяжении всей жизни. Каждый день по 100 сокращений влагалищных мышц.

Ежедневное выполнение упражнений Кегеля обеспечивает: 

— предупреждение непроизвольного мочеиспускания на поздних стадиях беременности и в послеродовой период; 

— поддержание нормального тонуса мышц тазового дна; 

— улучшение кровообращения половых органов; 

— предотвращение возникновения геморроя; 

— улучшение заживления травм промежности, возникших при родах; 

— улучшают чувствительность при половом акте. 

Как выполнять упражнения Кегеля. 

Сначала необходимо научиться распознавать мышцы влагалища. Примите удобное для Вас положение: лежа, стоя или сидя. Вымойте руки. Чистый указательный палец введите во влагалище. Нажмите на стенки влагалища. Попробуйте сократить мышцы вокруг пальца в течение 2-х секунд. Медленно расслабьте. Вы должны чувствовать движения сокращения и расслабления вокруг введенного пальца. 

Постепенно увеличивайте время удержания сокращения мышц. Сократите мышцы влагалища, удерживая в таком положении до 10 секунд (можно удерживать сокращение до нескольких минут при ежедневных упражнениях), направляя сокращение вверх к матке. Медленно расслабляя мышцы, направляйте их вниз. Такие упражнения напоминают поднятие и спуск лифта (сокращение вверх — расслабление вниз). 

Чтобы лучше овладеть сокращением мышц вокруг влагалища и мочевого канала, научитесь задерживать процесс мочеиспускания на несколько секунд и снова восстанавливать. 

Также полезно научиться сокращать мышцы вокруг заднего прохода. Такие упражнения помогают вылечить геморрой на начальных стадиях.