Последние новости

9a61a5e9

В Бразилии динамовца ограбили, угрожая пистолетом

пистолет Во ходе поездки на родину в Бразилию игрок футбольного клуба киевского «Динамо» Раффаэл был жестоко ограблен своим соотечествениками бандитами.

Футболиста ограбили вечером, 7 декабря, в Форталезе. Когда Рафаэл возвращался домой от родителей с красавицей женой на шикарном белоснежном Range Rover к ним подскочили двое  местных отморозков и угрожая пистолетом приставленным к голове отобрали часы, мобилки, деньги. Грабители  укатили на престижном Range Rover.

«У них были пистолеты. Они приказали нам лечь лицом на землю и достать из карманов все ценные вещи. Все было как в кино», — заявил легионер. Динамовец жалуется, что жена до сих пор в шоке, а картина ограбления навсегда останется в его памяти изза того что им было очень страшно.

В «Динамо» сообщили, что Раффаэль жив-здоров, но перенес психологическую травму. Кроме того, в клубе рассказали, что бразильцы и африканцы у себя в странах частенько попадают в разные предряги. Клуб в таких случаях может только посочувствовать и поддержать морально.

Метод питания Мишеля Монтиньяка

питание Метод питания, разработанный французским диетологом Мишелем Монтиньяком — это метод, который рекомендуется использовать всю жизнь. Состоит он из двух фаз. Цель первой фазы — очищение организма и, если требуется, снижение веса; вторая фаза — это поддержание достигнутого результата.

Основные принципы метода питания Монтиньяка
 Всем известно, что продукты питания включают в себя белки, жиры, углеводы и балластные вещества (пищевые волокна, клетчатка и др.). Так вот, Монтиньяк считает, что все эти компоненты (и в первую очередь углеводы) делятся на «плохие» и «хорошие». И если мы полностью исключим из рациона «плохие» продукты, то сможем заметно сбросить лишний вес и неплохо почистить свой организм. В этом — суть первой фазы метода Монтиньяка. А во второй фазе можно дать себе некоторые послабления относительно «плохих» продуктов, но не очень серьезные. И тогда удастся удержать полученный в первой фазе результат.
 Кроме того, и в первой и во второй фазе метода Монтиньяка большое значение имеет правильное сочетание продуктов при каждом приеме пищи.
 Наибольший вред нашему организму, по мнению Монтиньяка, наносит повышенный уровень сахара (глюкозы) в крови. Уровень сахара в крови поднимается практически сразу после приема пищи, но скорость и величина этого подъема зависит от того, какие продукты и в каком сочетании мы съели. А затем вступает в действие сложная физиологическая цепочка: поджелудочная железа — инсулин — расходование / запасание потребленных калорий. Не вдаваясь в медицинские подробности, можно сказать: избыток глюкозы, не израсходованный быстро на удовлетворение сиюминутных энергетических потребностей организма, очень способствует накоплению запасов жира. А если одновременно с углеводами (особенно с «плохими» углеводами) съесть еще и что-нибудь жирное — нарастание «запасов» практически неизбежно.
 Плохие и хорошие продукты
Какие же продукты — хорошие, а какие — плохие? Монтиньяк все продукты подразделяет по так называемому «гликемическому индексу», который характеризует повышение уровня глюкозы в крови после употребления этого продукта. Чем выше гликемический индекс — тем «хуже» продукт. Вот таблица гликемических индексов наиболее часто употребляемых продуктов:
Солод110
Глюкоза100
Печеная картошка, жареный картофель95
Белый хлеб из муки высшего сорта95
Картофельное пюре90
Мед90
Морковь85
Кукурузные хлопья, попкорн85
Сахар75
Белый хлеб из обычной муки70
Мюсли с сахаром70
Шоколад молочный70
Вареный картофель70
Печенье, бисквиты70
Кукуруза70
Белый рис70
Серый и черный хлеб65
Свекла65
Дыня60
Бананы60
Джем55
Макаронные изделия из белой муки55
Хлеб из муки грубого помола с отрубями50
Неочищенный (коричневый) рис50
Горох50
Мюсли без сахара50
Овсяные хлопья40
Фруктовый сок без сахара40
Ржаной хлеб с отрубями40
Гречневая каша40
Макаронные изделия из муки грубого помола40
Фасоль40
Молочные продукты35
Сухие бобы30
Свежие фрукты30
Консервированные фрукты без сахара25
Черный шоколад22
Фруктоза20
Соя15
Зеленые овощи, помидоры< 15
Лимоны< 15
Грибы< 15
 «Плохие», по Монтиньяку, — это продукты, гликемический индекс которых больше 50. На время первой фазы их надо полностью исключить из рациона, во время второй можно употреблять в очень небольших количествах. Продукты, имеющие индекс от 20 до 50, можно употреблять в пищу, но отдельно от продуктов, содержащих большое количество жиров — интервал между приемами разнородной пищи должен составлять не менее трех часов. Продукты, имеющие гликемический индекс 15 и меньше, можно есть практически без ограничений и сочетать их с любыми другими.
 И еще. Очень важно питаться регулярно, не реже трех раз в день и примерно в одно и то же время. При этом завтрак должен быть достаточно плотным, обед средним, а ужин легким и как можно более ранним.
 Питание в первой фазе
 Как уже было сказано, в первой фазе нужно полностью исключить из рациона продукты, гликемический индекс которых больше 50. Кроме того, нельзя в один прием пищи употреблять продукты, богатые жирами, и продукты, содержащие много углеводов. Каждый прием пищи должен быть либо белково-липидным (без углеводов), либо белково-углеводным (без жиров). Между приемами разнородной пищи должно проходить не менее 3 часов. Соответственно, продукты, содержащие в себе одновременно жиры и углеводы (шоколад, орехи, печень, жареный картофель, выпечка) также должны быть исключены.
 Вот примеры продуктов, которые рекомендуется употреблять в первой фазе.
 Белково-липидные:
мясо, рыба, птица (не очень жирные, и исключая печень);
сыры;
яйца;
овощные салаты (из зеленых овощей или помидоров), заправлять их можно сметаной или растительным маслом;
несладкий йогурт;
растительное и сливочное масло, маргарин, майонез;
соусы, не содержащие муку. 
 Белково-углеводные:
обезжиренный йогурт;
овощные супы (из любых овощей, разрешенных в первой фазе, т.е. с гликемическим индексом ниже 50);
овощные салаты (также из любых овощей, разрешенных в первой фазе, т.е. с гликемическим индексом ниже 50), заправленные уксусом или лимонным соком;
каши (на воде): пшеничная, гречневая, неочищенный рис;
макаронные изделия из муки грубого помола.
 Совместимые и с белково-липидными, и с белково-углеводными:
обезжиренный творог;
фасоль, бобы, соя;
зеленые овощи, помидоры;
лимоны;
грибы.
 Совсем не маленький выбор! Тем более, что количество пищи, которое можно употреблять, не ограничено. Главное — не нарушать приведенные выше правила.
 Переход ко второй фазе метода Монтиньяка
 Завершать первую фазу и переходить ко второй надо тогда, когда ваш вес достигнет желаемого значения (или, несмотря на все усилия, перестанет снижаться). Оговорка в скобках — это не шутка. Если вы не нарушали правила первой фазы, а вес, тем не менее, перестал снижаться — это значит, что он достиг порогового значения, индивидуального именно для вас. Конечно, вы можете пытаться худеть и дальше, но это уже будет насилование собственного организма!
 Если же снижение веса для вас не актуально, то критерием завершения первой фазы модет служить улучшение самочувствия, ощущение легкости, которое говорит о том, что очистка от основного количества шлаков в организме произошла.
 Режима питания второй фазы метода Монтиньяка рекомендуется придерживаться всю жизнь.
 Питание во второй фазе
 Во второй фазе допускается (в небольших количествах и нечасто) употребление продуктов с гликемическим индексом больше 50, рекомендуется только воздерживаться от употребления сахара, меда, белого хлеба и крахмалосодержащих продуктов (картофеля, белого риса, кукурузы, макаронных изделий из рафинированной муки). Если все-таки сильно хочется поесть эти «очень плохие» углеводы, то употребляйте их с продуктами, содержащими большое количество клетчатки (те же зеленые овощи, к примеру).
 Допускается (тоже в небольших количествах и нечасто) и совместное употребление жиро- и углеводосодержащих продуктов. Точно так же снизить нехорошие последствия этого помогут продукты, содержащие большое количество клетчатки. Пищевая клетчатка замедляет всасывание жиров и углеводов в пищеварительном тракте, адсорбирует некоторую их часть, то есть служит своеобразным буфером, смягчающим и «размазывающим» скачок уровня сахара в крови.
 Если правила второй фазы оказались серьезно нарушены, случилось, например, большое праздничное застолье, то после этого надо на 2-3 дня вернуться к питанию по первой фазе.
 Одно из главных достоинств метода Монтиньяка — то, что он, в отличие от многих диет, формирует навыки рационального питания. Вначале строго придерживаться режима питания по Монтиньяку бывает довольно трудно, но через некоторое время вы с удивлением заметите, что жареной картошечки или кремовых пирожных вам уже совсем не хочется. Вы откроете для себя множество других, не менее вкусных блюд и незаметно научитесь «автоматом» избегать «плохих» углеводов.

Могилевская довела Литовченко до слез

Наталья,,Могилевская, На свой лирический концерт певица Наталья Могилевская пригласила не только поклонников, но и друзей-звезд.

В зале можно было увидеть подругу артистки Ольгу Навроцкую, режиссера Алана Бадоева, Владу Литовченко и других известных людей. На сцене Наталья Могилевская рассказала 12 откровенных историй, связанных с мужчинами  из ее артистки, и 12 музыкантов на сцене на протяжении всего вечера помогали рассказать эти истории.
«У меня мурашки пошли по коже, я даже пустила слезу, когда зал скандировал «Наташа-Наташа!» Для меня она выдающаяся женщина, интервью которой я всегда дочитываю до конца, а потом цитирую», — восторженно заявила Влада Литовченко.
«Я не смогла сдержаться, а особенно, когда Наташа опустилась на колени перед родной мамой. Не только я, но и весь зал рыдал», — сказала расчувствовавшаяся Ольга Навроцкая.
Алан Бадоев после концерта признался: «Она вынимает душу!».

Наталья на концерте пересказала всю свою жизнь, но просила зрителей не искать прямых ассоциаций.

Брэдфорд из 4-го дивизиона выбил Арсенал из Кубка лиги

Арсенал В 1/4 Кубка английской лиги на выезде канониры в серии послематчевых пенальти уступили Брэдфорд Сити, который выступает в четвертом дивизионе.

Игроки Брэдфорда первыми забили гол на 16-й минуте, автором которого стал Гарри Томпсон.

Арсенал подобрал ключи к воротам соперника лишь на 88-й минуте и Вермален сравнял счет.

Но в серии послематчевых пенальти удача улыбнулась не хватающим звезд с неба хозяевам – 3:2.

Брэдфорд из 4-го дивизиона выбил Арсенал из Кубка лиги

Брэдфорд — Арсенал 1:1 (3:2 по пенальти)

Томпсон, 16 — Вермален, 88

Брэдфорд: Дьюк, Дарби, Макхью, Макардли, Мередит, Томпсон (Р. Джонс, 71), Дойл, Г. Джонс, Аткинсон (Тарготт, 90+1), Хэнсон, Уэллс (Коннелл, 73)

Арсенал: Щесны, Санья, Мертезакер, Вермален, Гиббз, Касорла, Рэмси (Росицки, 68), Уилшир, Подольски (Окслейд-Чемберлейн, 68), Кокелин (Шамах, 59), Жервиньо

Киев не видел столько снега уже 82 года

снегопад В Киеве за период 10-11 декабря выпало рекордное количество осадков — 43 миллиметра

До этого наибольшее количество осадков — 41 миллиметр — за такое время зафиксировано в 1930 году. Об этом сегодня, 11 декабря, сообщил директор Укргидрометцентра Николай Кульбида, передает РБК-Украина.    

По его словам, в столице также зафиксировано максимальное в истории налипание снега на проводах.   
«Осложнения погодных условий еще привели к тому, что наблюдается чрезвычайно большое налипание мокрого снега на проводах и деревьях, которое на последний час составляет 68 миллиметров. Такого за период метеорологического наблюдения с 1881 года не было», — отметил Кульбида.

Пакьяо заявил, что снова поднимется на вершину бокса

Пакьяо 33-летний бывший чемпион мира в восьми весовых категориях Мэнни Пакьяо вернулся на Филиппины.

«Я ни о чем не жалею. Я все делал правильно, но Маркесу повезло с этим ударом. Я снова поднимусь на вершину, потому что бокс — это моя жизнь. Это моя работа», -аявил Пакьяо.

Напомним, что 39-летний Хуан Мануэль Маркес в шестом раунде поединка за пояс лучшего боксера десятилетия нокаутировал Мэнни Пакьяо.

В Белой Церкви нашли новорожденного под аптекой

младенец Младенец был завернут в старый плед, а на груди лежала записка с именем.

Около четырех утра в круглосуточно работающую аптеку в центре Белой Церкви (Киевская область) зашла женщина. Покрутилась возле прилавка, достала упаковку таблеток, из которой выпала бумажечка, сделала вид, будто что-то хочет купить, а потом внезапно вышла. А через пару минут фармацевт услышала с улицы отчаянный детский плач. Выбежав, она остолбенела.

На снегу при минусовой температуре воздуха лежал младенец,  завернутый в один старый пледик. Свидетелем шокирующей сцены стал и случайный прохожий. Вместе они занесли ребеночка в тепло, вызвали «скорую» и милицию. На груди малыша, которому оказалось всего два от роду, лежала записка: «Мальчика зовут Никита. Добрые люди, помогите!»

— Младенца доставили в реанимацию детской больницы, — рассказала «Комсомольской правде в Украине» начальник ГУ МВД Украины в Киевской области Николай Жукович. – Он оказался крепышом – весил четыре килограмма. Врачи отходили ребенка, сейчас его жизни ничего не угрожает. Уже установлено, что ни в одном из роддомов области такой ребенок не рождался. Очевидно, роды происходили на дому. Сейчас милиция разыскивает женщину, которая подбросила новорожденного.

Звезда «Индианы Джонса» встретил Рождество с бездомными ФОТО

Харрисон Форд Рождество – время чудес и добра, в этом абсолютно уверен 70-летний актер Харрисон Форд, который накануне праздника провел целый день с благотворительной организацией Los Angeles Mission за раздачей пищи бездомным.

Представители организации устроили праздничный обед, на который в качестве обслуги позвали настоящих голливудских звезд.

 Кроме Харрисона Форда в акции приняли участие звезда сериалов Лиса Ринна, голливудская старлетка Белла Торн и прочие знаменитости. Посетил праздник и Санта Клаус, который раздавал подарки и игрушки из пожертвований, которые организация собрала накануне Рождества. 

Звезда "Индианы Джонса" встретил Рождество с бездомными ФОТО

Звезда "Индианы Джонса" встретил Рождество с бездомными ФОТО

Звезда "Индианы Джонса" встретил Рождество с бездомными ФОТО

Бывшая жена Николая Тищенко осталась без дома

Ирина Журавская Ирина осталась буквально без крыши над головой, да еще и потеряла 52 тыс. долларов, сообщает «ТСН-особливе».

Пока известный ресторатор и судья шоу «МастерШеф» Николай Тищенко занят поисками новой супруги, его бывшая жена – «Мисс Украина – 2008» Ирина Журавская – озабочена совсем другими проблемами.  Именно столько Ирина заплатила за ремонт новенькой трехкомнатной квартиры, в которую должна была въехать еще в сентябре. Но фирма, делавшая ремонт, справилась, мягко говоря, не очень – все материалы испорчены, унитаз и тот шатается. Так что жить там нельзя. Ирина шокирована таким исходом событий, ведь эту фирму посоветовал ее бывший отчим – политик Виталий Журавский. Он уверял, что все будет на высшем уровне, ведь эта фирма отремонтировала дома не одного депутата.
Конечно, девушка обратилась в милицию, но дело продвигается медленно. А пока надежды Ирины Журавской справить новоселье в новогоднюю ночь так и остались мечтами.
 

В России за затор на перекрестке будут лишат прав

затор Как гласит новый законопроект, водителей, выезжающих на перекресток в случае затора, предлагают наказывать штрафом в размере от 3 до 5 тысяч рублей.

Если же водитель попался второй раз, то ему грозить лишение прав, сроком на 3-5 месяцев.

Председатель комитета по законодательству палаты Виталий Милонов в свою очередь посетовал, что в европейских странах данное нарушение считается одним из самых серьезных, а в России за него можно лишь получить штраф в тысячу рублей.