Свободный проезд продлевает жизнь старым

9a61a5e9

автотранспорт

Они больше странствуют, а, как всем известно, перемещение – жизнь

После того как в 6 лет тому назад в Англии ввели свободный проезд по туристическим маршрутам для лиц старше 60 лет, число отдыхающих «в возрасте» с 56,8% в 2005 году выросло до 74,7% в 2011. Эти данные экспертам дали в государственном списке странствий, сообщает «Medikforum.ru».

Ученые напоминают, что физическая энергичность продлевает жизнь: она улучшает мускулы и служит профилактикой падений и сопряженных с ними травм. Помимо этого, благодаря повышенной циркуляции крови в процессе перемещения понижается риск появления сердечнососудистых болезней, а 20-минутная ходьба в хорошем ритме форсирует метаболизм.

Как верно идти:

Чтобы преобразовать стандартную прогулку в занятие спортом, перемещение ноги может быть с пятки на чулок. Сделайте шаг вперед, устанавливая ногу в точности на пятку, пальцы стопы немного задраны на себя. В момент посадки стопа должна быть выпрямлена в колене. Очередной шаг стартует с того, что вы отрываете от земли пятку, а потом отталкиваетесь от нее пальцами стопы.

За 5-10 секунд до окончания прогулки инструкторы рекомендуют делать особые упражнения.

Для профилактики варикоза

До того как сесть на пятку, пристукните ею по опоре.

Для голени

Ходите на носках, не спускаясь на пятку. Приземляйтесь на пальцы и ими же отталкивайтесь.

Для наружной стороны ноги

Следуйте на наружной стороне стопы, насколько бы косолапя. Носки пытайтесь сводить внутрь.
Любой шаг необходимо делать более 30 раз, с течением времени доведя это число до 120


Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *